Para além da água pura, sabia que existem bebidas e alimentos que contribuem para a sua hidratação diária?

Há comportamentos que devemos adotar para manter a saúde física e contribuir para o normal funcionamento do nosso corpo.

A água tem um papel fundamental e desempenha várias funções essenciais, tais como:

• Transporte de nutrientes;
• Eliminação dos resíduos e toxinas desnecessários através da urina;
• Regulação da temperatura corporal pela perda de suor;
• Lubrificação e proteção das articulações;
• Contribuição para o bom funcionamento cognitivo e de humor;
• Prevenção da obstipação; entre outras.

Por esta razão, em média, deverá ingerir pelo menos 1,5 litros de água por dia (dependendo de diversos fatores como o gasto energético diário, o peso corporal e a quantidade diária ingerida de diversos nutrientes como a fibra, por exemplo). Se não beber água suficiente pode originar desidratação provocando sintomas como fadiga, dores musculares, pressão arterial baixa e ritmo cardíaco acelerado.

Para além da água pura sabia que existem bebidas e alimentos que contribuem para a sua hidratação diária?

Fique a conhecer alguns deles:

• Chá;
• Melancia;
• Limonada;
• Água de Coco;
• Pepino;
• Couve-flor.

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Fonte: Sapo Lifestyle

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