Allison Thibault diz que não só as bananas têm fibras, como também têm prebióticos, que beneficiam o intestino. “Os prebióticos apoiam o microbioma intestinal no que diz respeito à sua integridade, regularidade e qualidade”, diz, acrescentando que os prebióticos alimentam os probióticos no intestino para que possam viver e prosperar.

Ajuda na perda de peso

Se está a tentar perder peso de uma forma saudável, incorporar bananas na sua dieta pode ajudar. “As bananas podem apoiar a perda de peso saudável quando combinadas adequadamente com proteínas, fibras e gorduras saudáveis”, diz Thibault, acrescentando que as bananas são ricas em amido resistente, o que favorece a saúde do açúcar no sangue e evita picos e quedas de energia que podem levar ao armazenamento de gordura, desejos, excessos e desejos de açúcar e carboidratos.

Ficar doente com menos frequência

Comer uma banana todos os dias também é uma boa maneira de apoiar o seu sistema imunitário. Parte disto deve-se ao facto de apoiar o intestino; existe uma ligação direta entre a saúde intestinal e a imunidade. Mas também é devido aos outros nutrientes que as bananas contêm.

“As bananas são uma óptima fonte de nutrientes, incluindo potássio, magnésio, vitamina C, cobre, vitaminas do complexo B e antioxidantes”, afirma Thibault. Todos estes nutrientes apoiam o sistema imunitário, pelo que incorporar bananas na sua dieta é uma pequena forma de ajudar o corpo a proteger-se de vírus e infecções prejudiciais.

Sentir-se mais equilibrado e dormir melhor

Uma vez que as bananas ajudam a manter o açúcar no sangue, evitando picos e quedas, incorporá-las na sua dieta regularmente pode levar a que se sinta mais equilibrado. Há também algumas evidências científicas que mostram que comer uma banana à noite pode ajudar a promover um sono melhor. Isto deve-se ao magnésio e ao triptofano que contêm.

“O magnésio ajuda a relaxar os músculos, o que se traduz num sono melhor”, disse Christine Bishara, ao Parade. "Muitas pessoas, especialmente as mulheres, sofrem de cãibras musculares ou pernas inquietas durante a noite, o que pode interferir com o sono. Uma deficiência de magnésio pode ser a causa disso. Uma banana algumas horas antes de deitar pode ajudar".

Fonte: SAPO