O consumo de frutas, legumes, azeite e peixe, componentes da dieta mediterrânica, resulta numa redução da probabilidade de desenvolver uma depressão, segundo revela um estudo realizado por investigadores das universidades de Las Palmas e Navarra, em Espanha.

A equipa de investigadores estudou mais de dez mil pessoas ao longo de quatro anos e constatou que seguir os padrões da dieta mediterrânica permite reduzir em 30% a probabilidade de desenvolver uma depressão.

Os investigadores já sabiam que alguns alimentos da dieta típica dos países do Sul da Europa tinham benefícios por si só, mas acreditam que estes podem ser mais benéficos quando conjugados.

O azeite, por exemplo, melhora a recepção de serotonina (presente em medicamentos como o Prozac), enquanto o ómega-3 presente no peixe contribui com inúmeros benefícios para o sistema nervoso.

Segundo um dos autores, Miguel Martinez-Gonzalez, todos estes mecanismos podem levar a uma função cerebral melhorada e a uma maior resistência para encarar as frustrações do dia-a-dia e a controlar o “stress”.

Estudos desenvolvidos anteriormente revelaram outros benefícios da dieta mediterrânica, de entre os quais se destacam a diminuição de problemas cardíacos, diminuição da incidência de Parkinson, Alzheimer e cancro, e redução do índice de mortalidade.

O estudo foi publicados no Journal of American Medical Association.

Fonte: DN Ciência

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