Tomar sumo de cereja diariamente pode ajudar a induzir do sono, reduzindo a gravidade da insónia de um modo natural, sugere um novo estudo norte-americano das University of Pennsylvania, University of Rochester e do VA Center of Canandaigua.

Os investigadores realizaram um pequeno estudo piloto sobre os hábitos de sono de 15 idosos.

Durante um período de duas semanas, metade dos voluntários bebeu sumo feito com 227 gramas de cerejas, de manhã e à noite; e a outra metade ingeriu um sumo diferente durante o mesmo período.

De acordo com os investigadores, houve uma redução significativa na redução da gravidade da insónia relatada pelos voluntários que beberam o sumo de cereja, tendo diminuído em 17 minutos o tempo que medeia o acordar e o voltar a adormecer.

Os investigadores suspeitam que os benefícios das cerejas estejam relacionados com os altos níveis de melatonina presentes na fruta. Produzida naturalmente pelo organismo, a melatonina desempenha um papel no ciclo circadiano sono-vigília.

Citado pela Eurekalert, Russel J. Reiter, biomédico na Universidade do Texas Health Science Center e uma dos maiores especialistas em melatonina, refere que em vez de se promover a toma de suplementos de melatonina para a indução do sono, os alimentos, tais como as cerejas – disponíveis durante todo o ano, sob as formas secas, congeladas ou em sumo - podem ser a melhor alternativa para aumentar os níveis da substância.

A melatonina também pode ser encontrada em frutos e vegetais como a cebola e a banana, em cereais como o milho, a aveia e o arroz, em plantas aromáticas como a hortelã, a verbena, a salva e o tomilho, e no vinho tinto.

Fonte: ALERT

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