1. Alcachofra. Uma unidade tem somente 60 calorias e uma grande quantidade de fibras que vão diminuir a fome. Além disso, ajuda o fígado a eliminar as toxinas do organismo.

2. Tomate. Fruto com bastante fibra e água e com poucas calorias (1 unidade tem apenas 18). Este fruto também tem muito licopeno, cujo consumo está relacionado a uma redução no risco de desenvolver doenças do coração. Esse poder nutritivo aumenta quando ele é cozido, por isso, consumir em molhos, sopas e assados.

3. Pimenta. Este alimento também tem fibras que inibem o apetite. Além disso, aumenta a queima calórica corporal, contribuindo para o emagrecimento, devido a um antioxidante chamado capsaicina. Usar as versões vermelhas na preparação de legumes e carnes.

4. Toranja. Também conhecida como grapefruit é repleta de fibras, por isso, ajudam a saciar mais rápido. Uma boa ideia é consumi-la como sobremesa.

Fonte: WH

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