Conheça os alimentos que ajudam a reduzir o mau hálito.

Problema afeta milhares de pessoas e pode ser minimizado com medidas simples

O mau hálito é um problema que está presente na vida de milhares de pessoas. Para minimizá-lo, sabe-se que a higiene bucal é imprescindível, sem esquecer escovar a língua. Com esses cuidados, é possível prevenir a formação da filme lingual, aquela mancha esbranquiçada que fica no fundo da língua. Essa acumulação de bactérias é responsável pelo mau cheiro na boca.

Para dar uma ajuda à escova, fio dental e limpador de língua, também é importante cuidar da alimentação. Evitar o consumo de gorduras, como carnes gordurosas, pele de frango, margarina, queijos amarelos e creme de leite, uma vez que estes alimentos são de digestão mais lenta.

Estudos mostram que uma alimentação rica em sal também pode aumentar a halitose. Reduza o consumo de sal e alimentos industrializados e temperos prontos, que contêm quantidades grandes de sódio. Por outro lado, é bom acrescentar ao regime alimentar ervas como salsa e hortelã, que são responsáveis por adoçar o hálito e auxiliar na digestão.

Outro ponto importante é alimentar-se de três em três horas. Os períodos grandes em jejum aumentam a produção de substâncias que são eliminadas por meio da respiração e têm odor de acetona. Também deve ser frequente a ingestão de líquidos como água, sumos e chás.

Alguns casos de halitose podem ser desencadeados a partir de uma deficiência de zinco. Por isso é fulcral ingerir carnes magras, oleaginosas – nozes, amêndoas, castanhas, peixes e feijões.

Para combater a halitose:

Goma de mascar – estimula a salivação e refresca o hálito.

Maçã, cenoura e pepino – estes alimentos fazem uma limpeza dental quando comidos crus e, assim, evitam a acumulação de bactérias que podem causar mau hálito.

Laranja – estimula glândulas salivares e refresca o hálito.

Gengibre – ajuda no processo digestivo.

Hortelã – além de ajudar na digestão, refresca o hálito.

Água – estima as glândulas salivares e elimina resíduos do organismo.

Iogurte natural sem açúcar – diminui os níveis de gás sulfídrico, que causa mau hálito.

Salsa – a clorofila da salsa combate o odor da boca e é bactericida.

Canela em pau – é indicado como antisséptico bucal.

Fonte: Terra

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