A nossa alimentação influencia a forma como dormimos, garante o médico Ângelo Soares no livro O Sono, editado pela Lidel. O especialista explica como comer bem é importante para conservar o sono normal.

A sabedoria popular defende que somos o que comemos, afirmação que não parece longe da verdade, tendo em conta o aumento do número de obesos, proporcional à falência de um regime alimentar cada vez menos saudável. E parece que a máxima é válida a todos os níveis, incluindo o sono. É isso que defende Ângelo Soares, director da Clínica de Memória com o mesmo nome, no Porto, e autor do livro O Sono.

O especialista garante que “a alimentação é simplesmente fundamental”. “Se prevalecem os gostos, as preferências e/ou os apetites pessoais, cai-se forçosamente nos abusos e num desequilíbrio alimentar com consequências, não só no aumento de peso e acumulação de gorduras, mas com prejuízo dos constituintes fundamentais e necessários à manutenção do estado de saúde.” Estado esse “importante para conservar o sono normal”.

Este tema tem sido muito debatido, justificado pelo aumento do número de queixas associadas ao sono. Até porque, confirma o médico, “as pessoas em geral, estão mais receptivas a este tema, talvez por as consequências no dia a dia se traduzirem em fadiga mental e baixa do rendimento pessoal”.

Conselhos para bem dormir

Tendo em conta a agitação constante que caracteriza a nossa sociedade, parece difícil conseguir ‘desligar’ no momento de ir dormir. Uma tarefa possível, garante Ângelo Soares. “Se tivermos como última refeição um jantar leve e de fácil digestão, sem excitantes ou estimulantes, já contribuímos para uma noite bem dormida.”

A estes conselhos junta-se ainda a prática de exercício físico e o levantar a deitar sempre com horários equilibrados que, juntos, contribuem para uma noite bem dormida.

Fonte: Destak

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